Resuelve ser un "planificador de salud"

Para ser honesto, realmente no creo en las resoluciones de Año Nuevo. Prefiero establecer y alcanzar metas tan pronto como se me ocurran, en lugar de posponerlas hasta enero 1^st. Las resoluciones parecen contraproducentes, si me preguntas, especialmente cuando están relacionadas con la salud y el estado físico.

Sin embargo, si ha establecido una resolución de aptitud para el Año Nuevo, quiero que piense en esto. En lugar de decir, "Me resuelvo a ir al gimnasio con más frecuencia" o "Me resuelvo a elegir opciones de alimentos más saludables durante la semana" o "Me resuelvo a perder 20 lbs. este año ", me gustaría sugerir algo más, algo mucho más asequible y tangible.

Resuelve ser un planificador de la salud. preferiblemente. La planificación por adelantado es clave. a un estilo de vida saludable. Aquí hay algunas cosas que planeo todas las semanas para mantenerme en el buen camino.

PREPARACIÓN DE ALIMENTOS. Paso cerca de 2 horas cada domingo haciendo mis compras en el supermercado (1
hora) y luego picar verduras, cocinar arroz integral y quinua, asar pollo y cerdo. Preparo mi comida con anticipación para que esté lista para que la caliente o la arroje a una sartén y luego la consuma. Como persona increíblemente ocupada, esto es esencial. Si no planifico con anticipación y lo tengo listo para cuando llegue el lunes, por lo general encontraré una manera más rápida y fácil de comer mis comidas ... lo que normalmente implica llamar para pedir la entrega (wa wa).

PLAN DE ENTRENAMIENTOS DE LA NOCHE ANTES. La vida se llena, pero eso no significa que no puedas hacer tiempo para un entrenamiento. Mi recomendación es planificar tu entrenamiento la noche anterior. Cada noche antes de acostarme, planeo mi horario para el día siguiente y reservo 30-60 minutos para mi entrenamiento. Si trato de planear incluso 2-3 días antes, a veces esto resulta contraproducente, ya que las reuniones se acumulan y llenan mi agenda. (Sugerencia: intente ejercitarse a primera hora de la mañana, incluso si eso significa levantarse de la cama con 5 AM).

SER INTELIGENTE SOBRE EVENTOS SOCIALES. Soy una persona social, sin duda. Me gusta salir a comer, me gusta beber uno o dos vasos de vino (Disfrute SOCIAL!), y me gusta mucho divertirme. Mi consejo es "ser el planificador social" con tus amigos. Invítelos a hacer cosas más saludables que no impliquen comer y beber demasiado. Sugerencias: invítelos a cenar (para que tenga el control de lo que hay en el menú), planifique un viaje de esquí o una caminata de fin de semana, o visite los sitios de ofertas diarias para ver otras actividades divertidas que están disponibles en su área para obtener un descuento. ¡Socializar no siempre tiene por qué implicar alimentos poco saludables!

Tengan un 2016 increíble, amigos. ¡Haz de este tu año de planificación saludable! Tu futuro yo te lo agradecerá!