Swaps de verano

Soy el tipo de persona que VIVE el verano. Con el Día de los Caídos a la vuelta de la esquina… ¡Tengo muchas ganas de que pasen los fines de semana llenos de descanso junto a la piscina durante el día y fogatas con amigos por la noche! Por supuesto, estos días también vienen con MUCHA comida y bebida.

Por mucho que me gusten todos los bocadillos poco saludables que vienen con el verano, no siempre me encanta la forma en que me cobran. ¡En honor al Día de los Caídos, aquí están mis trucos de 8 que utilizo durante el verano para hacer que estos días de piscina sean un poco más saludables!

1. Revisa tu bebida: Me encanta un cóctel lleno de azúcar ... pero no es ideal para un día de piscina. Cuando sepa que estará descansando todo el día, cambie su cerveza o cóctel habitual por algo más bajo en calorías, carbohidratos y azúcar. Vino espumoso social ¡es perfecto para estos días! 88 calorías y 4 gramos de carbohidratos lo convierten en LA opción más limpia cuando se trata de alcohol. ¡También es ligero y refrescante, y no te dejará con una sensación de hinchazón y asco!

• Comer antes Siento que siempre termino en una fiesta en la piscina del mediodía y me he salteado el desayuno o el almuerzo en preparación para todos los bocadillos que sé que nuestros amigos traerán. Ahora, trato de hacer un esfuerzo por comer una comida equilibrada antes de dirigirme a estos eventos. Rellenar con una proteína, algunas verduras y algunos carbohidratos saludables antes de salir de la casa ayuda a asegurar que alcance menos los bocadillos.

• Intercambia los chips ¿Sabías que las zanahorias y el apio saben tan bien bañados en guacamole y salsa como los chips de tortilla? Ahora, no estoy diciendo que necesites deshacerte de las papas fritas por completo ... ¡pero tal vez ir a 70/30 cuando se trata de verduras y papas fritas que estás usando para comer todas esas salsas! No solo es más saludable porque es más bajo en carbohidratos, sino que cuanto menos sal coma en estos días, mejor se sentirá.

• Cuida tu fruta: Se adhieren a algunas opciones de fruta baja en azúcar. Las fresas, los melocotones y las moras son excelentes opciones. Lo más probable es que ya esté consumiendo azúcar a través de su bebida (aunque con SOCIAL no será una tonelada) Así que asegúrese de no agregar cantidades excesivas en otros lugares.

• Moverse: Probablemente este es un consejo que necesito tomar más a menudo. Sé que es muy tentador simplemente tumbarse al sol o en el flotador de la piscina en forma de dona durante todo el día ... ¡pero si tus amigos comienzan un juego de Frisbee o Bolsos, entra en acción! ¡Incluso moverse por los minutos de 15 es bueno para tu cuerpo!

• Traiga los bocadillos: ¡Ofrezca traer algunos bocadillos para el grupo! De esta manera, sabrá que habrá algo que puede comer sin sentirse culpable, y estoy seguro de que su grupo apreciará las opciones más saludables. Hummus con verduras, salsa y guacola es un gran placer para la multitud. O, ¡muestra tu lado más sofisticado con estos pinchos de mozzarella y tomate!

• Zanja el bollo Cargue su hamburguesa con lechuga, tomate, guac, queso ... ¡simplemente deshágase del pan! Después de un día descansando al sol, esos carbohidratos pesados ​​no te harán sentir tan bien. La proteína es más probable que lo que su cuerpo necesita en este momento del día.

• No lo estreses: Si todo lo demás falla, intente seguir algunos de estos consejos ... ¡pero no arruine un día divertido para relajarse y disfrutar de bebidas en lugar de tratar de ser 100% consciente de su salud! Oye, para eso es la clase de spinning del domingo por la mañana, ¿verdad? 😉

Si tuviera que elegir uno de estos como el más importante, sería el primero, ¡sin duda alguna! Ver tus bebidas es muy importante. Una vez que me di cuenta de que beber 3 de mis sidras favoritas en un día de piscina era la cantidad equivalente de carbohidratos a comer 3 bagels, ¡supe que tenía que encontrar una nueva opción! Es una locura lo rápido que se acumulan esos carbohidratos y azúcar durante un día de verano.

Así que, mi consejo, echa un vistazo a SOCIAL aquí para una excelente opción de bebida baja en calorías y carbohidratos que lo ayudará a pasar la temporada de fiestas en la piscina y barbacoas & créeme ... no estarás sacrificando el gusto 😉

- Jenna brauer