¿Levantar o no levantar?

Señoras, no les voy a mentir. Cada vez que entro a la sala de pesas del gimnasio, siento que todos los hombres dejan de hacer lo que están haciendo y me miran. Creo que parte de eso se debe a que generalmente soy la única mujer que se aventura en esa área específica del club. (¡Lo admito, es un poco intimidante!) Pero creo que la otra razón por la que me están mirando es que no están acostumbrados a ver a una mujer. levantar tales pesos pesados 

Después de unos segundos de sorpresa y asombro, generalmente regresan al trabajo. Pero…¿Por qué es que soy la única mujer que está levantando pesas? ¿No deberíamos todos estar trabajando en nuestra fuerza? Después de todo, El músculo es la "fuente de la juventud".

Así que aquí está la verdad, todos ustedes. Cuando las mujeres levantan pesas pesadas (estoy hablando desde 8 lbs. A 25 lbs en función de su fuerza personal), NO van a aumentar. Simplemente no tenemos los niveles de testosterona para llegar allí! En su lugar, se volverán más delgados y más apretados ... que es lo que todos queremos, ¿verdad? Dicho esto, si su rutina de peso incluye flexiones de bíceps con mancuernas con 3 o 5 lb. con esfuerzo medio, pregúntese ... ¿es eso realmente suficiente?

Recomiendo elegir pesas que sean tan pesadas para ti, que después de 8-12 reps con buena forma,No puedes hacer nada más y necesitas un descanso. Es ese tipo de levantamiento que ayudará a tensar su cuerpo. Además, cuando ganas más músculo, tu metabolismo aumenta. ¡Es un ganar-ganar! Entonces, ¡no seas tímido ... entra en la sala de pesas y levanta pesas grandes! Te veré ahí dentro!