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Los mejores consejos de 3 para mantenerse en forma durante las vacaciones

Las vacaciones están sobre nosotros y, desafortunadamente, para muchos de nosotros, esto significa una excesiva indulgencia. Más comida, más alcohol, más descanso (menos ejercicio) ... y estoy bastante seguro de que cada uno de nosotros ha escuchado una broma sobre el uso de "pantalones elásticos" en la fiesta familiar.

He leído numerosos artículos sobre "mantenerse en forma" durante las vacaciones y me enloquece que muchos de los artículos empiecen a decir que está bien cometer un atracón durante la temporada de vacaciones y que no deberíamos preocuparnos demasiado por eso.

Ciertamente no les estoy diciendo a todos que se estresen en esta temporada de vacaciones, pero ¿cuándo se convirtió en un atracón? ¿Y por qué este consumo excesivo es parte de nuestras tradiciones navideñas? ¿No deberíamos centrarnos en estar con nuestros seres queridos, compartir historias y actividades, en lugar de bombardear nuestras cocinas con alimentos muy azucarados?

Aquí están mis tres consejos simples para mantenerse en forma durante las vacaciones:

  1. Entrenamiento todos los días. Sí, ya sé que los gimnasios podrían estar cerrados algunos días, pero quizás eso te dé la oportunidad de disfrutar de la belleza natural; abrigarse y entrenar afuera. Salga a correr, diríjase a un parque local y haga algunos zancadas, saltos y rodillas altas. Si realmente hace demasiado frío afuera, es cuando un DVD de ejercicios en casa puede ser muy útil. BeachBody tiene algunos programas maravillosos para el hogar como PiYo, TurboFire y P90X. (También son excelentes regalos para las festividades ... pista, pista).
  2. Llena tu plato con proteínas y fibra.¿Luchando con toda la comida para elegir? La simple regla de oro es rellenar con proteínas y fibra. Pavo, pollo, jamón… ¡apila la proteína! Obtenga su fibra de platos vegetarianos como judías verdes, coles de bruselas, etc. Cuando tenga ganas de otro alimento: pan, puré de papas, relleno, etc., solo asegúrese de que el tamaño de la porción sea mucho más pequeño que la proteína y la fibra de su plato. Se trata de porciones, gente!
  3. Limite el alcohol. Sé que estamos en "modo de celebración" durante las vacaciones o tal vez sea su cultura familiar consumir demasiadas bebidas durante la cena. Solo recuerda; El alcohol afecta su cintura, así como su estado de ánimo, y puede hacer que se sienta mucho menos enérgico al día siguiente, lo que no le ayuda con la punta #1. Opte por bebidas bajas en calorías y alcohol, como Goces sociales o champán - para evitar que se exceda el alcohol.

Otros quieren esperar hasta enero 1.stPara estar más saludable, pero digo que empiece hoy! Felices y saludables fiestas, a todos! ☺

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